王文宇 - 日治療師分享 保持優美姿勢身心復常｜慢讀樂趣
發佈時間：03:00 2023-01-03
作者是物理治療師，在德國學習大提琴的期間，認識了亞歷山大技巧，學成歸國後考取物理治療師與亞歷山大技巧國際認證講師，為日本首位同時擁有這兩張執照者。
我最近可謂周身病痛，甚麼病？睡得不好，原因是雙肩有莫明的疼痛，最痛的時候連穿上外衣、整理襯衫都覺得無能為力，問人怎麼辦？睇醫生、求助物理醫療、針灸、打太極……還有更多的建議。聽說這種莫明的肩痛屬於年紀大、機器壞的現象，也有人說平時起立臥坐的姿勢不良所致。
保持輕鬆 改良姿勢
本書提供了有建設性的參考。打開第一頁，就是「不運動、不鍛煉、不需要強大意志力」，就能擁有美好體態的10個「魔法句子」，好好練習的話，作者告訴我們︰「姿勢瞬間變得不一樣！」輕鬆，最緊要輕鬆，因為我聽過最恐怖的說法︰「你的肩痛是長期姿勢不良帶來，要根治的話，可能要動手術。」唉，我讀得書少，唔好嚇我呀！「真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到。」這是本書的賣點和金句。
有趣口訣 平衡心態
作者真的有點像魔法似的描述動作，輔以口訣來記憶，做起來很有趣，而且賞心悅目，例如︰「想像大腦有條小船正在水面上擺盪着；脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪融解化開；骨盆如酒杯裏的紅酒靜靜搖晃，全身隨着呼吸節奏擺動……」作用是甚麼？作者說︰「魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕，體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。」
作者以物理治療師的專業，加上20年的臨牀經驗，經過反覆摸索，結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理，得出這神奇的10句。作者解釋︰良好姿勢有三大條件：「優美」、「不易累」與「好行動」，
當你身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時，姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來。
簡單介紹一下應用的例子，第一，假設你在生活中遇到龐大的工作壓力，明天有一個簡報由你主持，於是你會像我不時有的痛楚，由雙肩至頸椎都好像上了鎖，行動不便，心裏緊張萬分。默念魔法句子，這是關於胸肺部：「開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。」用想像力來呼吸，使胸廊不斷張開。此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。我是經常性睡不好，明明是睡下來，可是人很精神，於是又在牀頭拿出手機來瀏覽。此時你不是再睇手機，你要默念作者教的關於調整全身的第10句魔法句子：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。技巧是「將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己」。
運動指南 真實個案
最後，我是因姿勢不良而造成的肩頸痠痛，這可能不算病，但我覺得已像病人了，渾身沒有一點春天朝氣似的。作者介紹我們可以默念關於頸部的第5句魔法句子：「雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開」。如是者，你將會「感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢」。放鬆，盡量做到輕鬆，原來當你一下子輕鬆下來，雙肩雖然仍有痛，可是大部分的約束好似減掉了。
這本書不但是運動健身的指南，當中還有很多真實的故事，這是作者從醫得到的案例。一位64歲的家庭主婦與讀書分享經驗︰「我通過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈。」看到這裏看到希望，我繼續努力中。
